Homer - Responsive Admin Theme

Special Admin Theme for small and medium webapp with very clean and aesthetic style and feel.

404

Page Introuvable

Houla !!! Mais vous êtes complétement perdu...

Retour au tableau de bord

Как правильно выбрать футбольную форму

Как правильно выбрать футбольную форму

На сегодняшний день в спортивных и Интернет-магазинах присутствует огромный выбор самых разных вариантов футбольной формы, как для любительского, так и для профессионального вида спорта. Однако для того, чтобы сориентироваться в обилии предложений следует учитывать ряд нюансов, от которых будет зависеть безопасность и комфорт во время тренировок и матчей.

Разумеется, экипировка футболиста должна начинаться с футболки. В соответствии с профессиональными требованиями этот элемент спортивной формы футболиста должен быть выполнен с длинными или короткими рукавами, и нанесением со стороны спины фамилия и идентификационного номера спортсмена. Если речь идет о любительском виде, тогда форму можно приобрести в специализированном магазине с уже нанесенным требующимся номером или же воспользоваться услугой печати на ткани.

Примеряя футболку, следует убедиться, что спортсмен чувствует себя в ней совершенно комфортно, и она не сковывает движения. Для регулярных и длительных тренировок в теплое время года целесообразно приобрести футболку, для изготовления которой был использован современный синтетический материал, выполненный из полиэфирных волокон. К преимуществам такого изделия следует отнести тот факт, что ткань высыхает за короткое время, хорошо впитывает пот и футболка не деформируется и не меняет размера при частых стирках. При этом ткань не мнется и не нуждается в глажке. Это хорошее решение особенно  для юных футболистов. Если игры проводятся в зимнее время года, как правило, под футболку, по рекомендации наставника надевается натуральное белье из шерсти.

Любой вид спорта, в большей или меньшей степени, травмоопасен. И футбол тому не исключение. Поэтому, чтобы свести риск травм к минимуму, не следует пренебрегать необходимостью приобретения резиновых или пластмассовых щитков, которые входят в стандартный набор футбольной формы . Обычно при изготовлении их наполняют силиконом, что позволяет предотвратить опасные травмы, смягчая удар по ноге. Эти приспособления очень важны при любых играх в футбол. У щитков может быть облегченная или усиленная степень защиты. Первая вызывает более комфортные ощущения во время игры, но менее способна защитить голеностопный сустав при травме, ну а вторая, соответственно – позволяет себя чувствовать более защищенным, но менее комфортно.

При выборе гетр следует оценить, плотно ли они прилегают к голени, поскольку именно этот фактор повлияет на то, не будут ли они в бутсах складываться гармошкой и смогут ли удерживать щитки. Необходимо учитывать, что излишне толстая ткань изделия сможет сохранить тепло и впитать влагу, но, в то же время, отрицательно влияет на чувствительность. Хотя тонкая ткань и способна вобрать меньше пота, но она практически не влияет на ощущения спортсмена.

Удобные бутсы – это залог хорошей игры. Разумеется, истинных футболистов отличает именно эти ботинки с шипами. Поскольку спортсмен принимает мяч на подъем бутс, весьма важен выбор комфортной обуви, зачастую определяющей качество игры. Очень важно учесть ряд нюансов. Верх обуви должен быть из натуральной кожи. Следует выбирать бутсы в притык на гетры, поскольку натуральная кожа имеет свойство разнашиваться, если, конечно, имеется в виду телячья кожа. Дорогостоящий элитный вариант обуви выполняется  из кожи кенгуру и обладает хорошей эластичностью.
Купить качественную футбольную форму можно тут !

Как отметить ДР ребенка

У вашего ребенка скоро день рождения и вам хочется, чтобы праздник получился особенным, чтобы сын или дочь запомнили этот день надолго? Поверьте, для этого совсем не обязательно приглашать аниматоров из специального агентства или проводить праздник в каком-нибудь детском клубе. Веселый, оригинальный, запоминающийся детский день рождения можно провести и дома. Родителям вполне по силам справиться с организацией и проведением детской вечеринки самим. Самое главное, что вам понадобится — это время на то, чтобы все заранее спланировать и подготовить. А мы поможем вам ценными советами по проведению детского праздника дома.

1. День рождения ребенка. Детский день рождения

Малыш с нетерпением ждет своего дня рождения, по нескольку раз на день спрашивая вас: «А скоро? А когда? А сколько осталось?» Чтобы не отвечать по 100 раз на один и тот же вопрос, автор сайта рекомендует вам сделать календарь-ожидание, чтобы каждый день ребенок мог отрезать по цифре и видеть, сколько дней осталось до праздника. Торт и кружочки с цифрами сделаны из плотной бумаги (картона).

детские праздники

 

Самое удивительное и волшебное в этом календаре то, что когда все кружочки будут отрезаны и от календаря останется лишь один бумажный тортик, то к вечеру он вдруг волшебным образом материализуется в самый настоящий торт, немало удивив и порадовав именника (именинницу) и всех собравшихся.

организация детских праздников

 

 

2. Своими руками на день рождения. Оригинальный день рождения

Если календарь-ожидание детского дня рождения родителям лучше сделать самим, в тайне от ребенка, то в создании пригласительных открыток на праздник именник (-ца) должны обязательно поучаствовать. В приглашении обязательно укажите дату и время проведения мероприятия; место, где будет проходить детский праздник. Вы можете сделать приглашения сами, а можете воспользоваться готовыми вариантами.

проведение детских праздников

 

 

3. Детский праздник дома. Детская вечеринка

Чтобы создать праздничное настроение себе и маленьким гостям, надо обязательно украсить квартиру к детскому дню рождения. Конечно же, при украшении дома к детскому празднику не обойтись без воздушных шаров. Замечательно, если у вас будет возможность надуть их гелием. Кстати, в продаже можно найти баллончики с гелием для надувания воздушных шариков.

детский праздник день рождения

 

Еще очень эффектно смотрятся большие шары, сделанные из гофрированной бумаги.

детский праздник дома

 

Сделать такой шар совсем несложно. Для этого надо сложить гофрированную бумагу гармошкой, скрепить посередине проволокой. Теперь надо закруглить с обеих сторон концы, после чего расправить все складочки.

детский праздник дома

 

детский праздник дома

 

детский праздник дома

 

В магазинах продаются совсем недорогие китайские фонарики. Они также помогут вам создать праздничную атмосферу в доме.

детская вечеринка

 

Для украшения дома к празднику можно вместе с ребенком сделать фонарики своими руками.

детская вечеринка

 

Создавая праздничный интерьер, не забудьте о гирляндах. Гирлянды из гофрированной бумаги, из помпонов, бумажные цепи, гирлянды из флажков…

день рождения ребенка

 

Интересная идея — сделать из шариков или других материалов цифру, соответствующую количеству лет, которое исполняется ребенку.

детский день рождения

 

своими руками на день рождения

 

Оригинально украсить помещение для проведения детского праздника можно при помощи обычных воздушных шаров. Шарики можно легко превратить в динозавров, рыбок или, например, осьминога. Необходимые детали надо вырезать из плотной цветной бумаги и приклеить к шарикам при помощи скотча. Примечание: на фото ниже щупальца у осьминога и морские волны сделаны из полос гофрированной бумаги.

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

оформление детского праздника

 

4. Детские праздники. Организация детских праздников

С оформлением помещения к проведению детской вечеринки разобрались, теперь переходим к развлечениям. На нашем сайте есть много хороших статей, посвященных играм и конкурсам для детских праздников.

 

Выберите 2-3 наиболее понравившихся вам игры и проведите их на детском дне рождения. Заранее сделайте или купите необходимый инвентарь для проведения игр на детском празднике.

В этой статье мы хотим предложить вам еще несколько беспроигрышных вариантов развлечений для детских праздников.

5. Игры на день рождения. Конкурсы на день рождения детям

На детских днях рождения большим успехом пользуются розыгрыши небольших подарков для гостей. Всем известный классический вариант розыгрыша призов такой. Завернутые в красивую бумагу призы подвешиваются на веревочках, а ребятишки с завязанными глазами срезают их по очереди. Кто какой сверточек срезал, тому такой приз и достался. Количество призов должно быть больше участников розыгрыша, чтобы самым последним также было из чего выбирать.

детские конкурсы на день рождения

 

Еще одна замечательная идея как розыграть небольшие призы и сувениры среди детей, пришедших к вашему ребенку на праздник — сделать для каждого гостя шар с сюрпризом. Чтобы было интересней, шары с подарками лучше спрятать в разных местах квартиры.

оригинальный день рождения

 

Сделать шар с сюрпризом совсем несложно, сложнее подобрать для него полезную «начинку». «Начинкой» могут быть любые небольшие интересные вещицы, игрушки, качественные сладости, например: детские украшения, наручные часы, заколочки, маленькие машинки или куколки, наклейки, ракушки, красивые камешки, воздушные шарики, зеркальце, блокнотик, магнитики, фигурки животных, печенье, конфетки и многое-многое другое. Для изготовления одного шара будет достаточно подготовить 3-4 вещицы.

оригинальный день рождения

 

Заготовленные заранее сюрпризы надо будет обмотать лентами гофрированной бумаги, чтобы в конечном итоге получился кокон в форме шара с запрятанными подарками внутри. Самую ценную вещь лучше положить в центр шара. Процесс изготовления шара с сюрпризом напоминает эпизод из фильма «Бриллинтовая рука», в котором контрабандисты прятали украшения в гипсе.

день рождения

 

Готовый шар можно при желании украсить.

день рождения

 

6. Игры на дне рождения ребенка. Игры конкурсы на день рождения

Обязательно включите в развлекательную программу несколько фокусов. Ведь все дети просто обожают фокусы! Сейчас в магазинах можно найти много интересных наборов для фокусов. Показывать фокусы можете вы сами, а может и ребенок, если заранее хорошо потренируется.

игры на дне рождения ребенка

 

У нас на сайте есть замечательный раздел с научными экспериментами для детей-дошкольников. В нем вы найдете занимательные опыты, которые можно показать детям на дне рождения или любом другом детском празднике.

игры конкурсы на день рождения

 

7. Проведение детских праздников. Детский праздник день рождения

Не забудьте устроить фотосессию для именника (-цы) и гостей.

детский день рождения дома

 

Можно заранее оборудовать специальное место, декорации для этих целей. Купить или поискать дома какие-нибудь костюмы, аксессуары, чтобы можно было нарядиться для съемок. Особенно это будет интересно маленьким девочкам, которые любят наряжаться принцессами.

отметить детский день рождения

 

Интересная и необычная идея — сделать специльные аксессуары для фотосессии на палочках.

отметить детский день рождения

 

Посмотрите, как с ними можно экспериментировать.

отметить детский день рождения

 

 

Пиньята «Ослик» мастер класс.

Пиньята — отличное развлечение для детей на празднике. Грубо говоря, пиньята — это коробка в форме предмета или животного, обклеенная бахромой из гофрированной бумаги. Внутри пиньяты спрятаны сладости и сюрпризы. Дети по очереди бьют пиньяту палкой. В итоге коробка разваливается и сюрпризы выпадают наружу.

пиньята своими руками

 

Обычно готовую пиньяту подвешивают куда-то высоко, например на дерево. Но если ничего подходящего нет рядом, можно повесить пиньяту на веревку и попросить двух взрослых подержать концы веревки.

Чтобы сделать пиньяту, понадобятся:

— большая картонная коробка
— ножницы
— нож для резки коробки
— карандаш
— линейка
— широкий скотч
— гофрированная бумага
— жидкий клей

Подробный мастер класс по изготовлению пиньяты «Ослик» своими руками см. на фото.

пиньята своими руками

 

Можно сделать пиньяту в виде цифры, соответствующей возрасту ребенка-именинника.

день рождения

 

Или в виде арбузной дольки, например.

день рождения

 

Замечательная идея — сделать пиньяту в технике папье-маше.

пиньята

 

пиньята

 

8. Детский день рождения дома. Отметить детский день рождения

Детский праздник подходит к концу, маленьким гостям пора расходиться по домам…Чтобы сделать эту неизбежную часть детской вечеринки не такой грустной, приготовьте для ребятишек небольшие подарочки, которые они смогут взять с собой.

детский праздник день рождения

 

Хорошо, если это будут не банальные сладости или дешевые китайские игрушки, а что-нибудь необычное и нужное.

детский праздник день рождения

 

Важен не только сам подарок, но также и подарочная упаковка.  Все коробочки сопровождаются готовыми схемами. Вам надо только выбрать понравившуюся упаковку, распечатать ее шаблон на плотной бумаге или картоне и склеить согласно инструкции. В коробочку с подарком можно вложить небольшую самодельную открытку со словами благодарности за посещение детского праздника.

детский праздник день рождения

 

детский праздник день рождения
Еще про детские праздники можно почитать тут ya-malvina.com.ua  

Как отметить детский день рождения

Как отметить детский день рождения и не сойти с ума, как сохранить квартиру от нашествия друзей ребёнка? У вас когда-нибудь возникали такие вопросы? Или ваш ребёнок ещё не сообщал вам, что собирается пригласить на свой день рождения полгруппы детского сада, пятерых лучших друзей со двора и всего лишь троих из секции? Что делать? Заказать праздник в клубе? Закрыть глаза на всё и попытаться пережить этот день?

Можно ли вообще устроить детский праздник в квартире и с радостью ждать следующий? Легко.

Как решиться

Для начала следует усвоить, что день рождения ребёнка — это не только его праздник, но и ваш, поэтому совсем необязательно взваливать всё полностью на плечи родителей. Дети вполне в состоянии будут вам помочь. Они могут украсить квартиру (хотя её вполне можно совсем не украшать), накрыть на стол, а самое главное, они должны помочь убрать квартиру.

 

Что требуется от вас?

Вы должны знать, кого собирается пригласить ребенок, а он должен знать — сколько друзей вы готовы увидеть. Когда с приглашениями будет покончено, свяжитесь с родителями будущих гостей для того, чтобы обсудить с ними организационные вопросы. Самые частые: как ребёнок попадёт к вам, останутся ли его родители на празднике, а если нет, когда им надо забрать его домой. Совсем не повредит выяснить — не страдает ли кто-то из приглашенных детей аллергией.

Размер квартиры не позволяет вам принять одновременно и детей, и их родителей? Вы мало знакомы и не знаете, как сказать об этом? Не переживайте! Если вы расскажите, чем собираетесь занять детей, поинтересуетесь особенностями своего гостя и оставите свой телефон его родителям, они, скорее всего, легко поймут вас. Вряд ли они хотят остаться у вас в квартире для того, что бы попробовать салаты, просто они тоже вас не знают, и причин для переживаний у них может быть не меньше, чем у вас.

Постарайтесь реально оценить размеры своей квартиры и свои силы. Если вы устраиваете праздник первый раз, ограничьтесь 2 часами. Это совсем не мало, даже если вам кажется, что дети ещё не устали, и вы готовы веселить их ещё полчаса-час, удержитесь от соблазна. Лучше слегка недогулять, чем перегулять. Перевозбуждённые дети не представляют угрозы для вашей квартиры, только если вы их хорошо знаете.

Чем занять детей

Думаете, чем накормить маленьких гостей? Этот вопрос самый последний, он не займёт много времени. Гораздо важнее придумать, чем занять детей.

Если вы собираетесь проводить конкурсы, начинайте сразу, не позволяйте детям разбрестись, через 10-15 минут вы можете просто не суметь собрать их. Кто-то из гостей задерживается, и вы вынуждены ждать? Не надо! Заранее придумайте, во что будете играть в таком случае. Желательно, чтобы это была спокойная игра, подключиться к которой можно в любой момент. Могу предложить «Чёрный с белым не берите, да и нет — не говорите. Вы поедете на бал?», «Слова на одну букву», «Слова на одну тему». Когда соберутся все — приступайте к своей основной программе. Попытайтесь вспомнить своё детство, почитать книги, поискать в Интернете — наверняка сможете найти то, что вам понравится. Посоветовать могу только одно — чередовать спокойные конкурсы с подвижными, следить, чтобы по возможности все дети где-то выиграли.

Сомневаетесь, не можете понять, какая игра заинтересует детей — покупайте несколько рулонов туалетной бумаги и дешёвые воздушные шары. Я не видела ребёнка, которому не нравится играть в «мумию». Даже споров, кто будет мумией, а кто её создателем, как правило, не возникает. А возникнут — решить легко, только припасите побольше рулонов бумаги. Почему шарики должны быть дешёвыми? Они легче лопаются. Более веселый конкурс трудно себе представить. Воздушные шарики можно использовать во многих конкурсах самый простой — передача по кругу под музыку (тот, у кого шар остаётся в руках, либо выбывает, либо выполняет какое-нибудь задание).

Наш самый любимый конкурс — перекидывание шаров с одной половины комнаты на другую. Дети делятся на две команды, и начинают перебрасывать шарики на территорию другой команды, выигрывает та команда, у которой после команды «Стоп» будет меньше шаров (комнату можно перегородить двумя-тремя стульями). Когда все конкурсы закончатся, предложите детям полопать шары. Не надо их жалеть. Они лопаются с таким грохотом, и это доставляет детям кучу восторга.

Что приготовить для угощения

Теперь к вопросу, чем накормить гостей. Главное, запастись достаточно большим количеством напитков, дети много пьют. Много радости доставляет разрешение смешивать разные соки, сок с газировкой, или с чаем.

Дети, в большинстве своём, едят мало и совсем не то, что нам хотелось бы. Все едят колбасу и что-то из овощей — огурцы, помидоры, перец — можно порезать кусочками, а можно создать какой-нибудь кулинарно-архитектурный шедевр. Многие любят жареное в сухарях куриное филе.

Некоторые дети едят сыр, фрукты. Странно, но далеко не все любят пиццу. Еще более странно, что многие уплетают картофельный суп-пюре. Этот факт я пытаюсь осмыслить уже лет пять. Обычный суп-пюре, из обычной картошки, всё отличие моего рецепта от рецепта моей мамы заключается в том, что я добавляю в кастрюлю чайную ложку горчицы, а на стол ставлю тарелку с белыми сухариками и блюдце нарезанного зелёного лука. То ли детям нравится бросать сухарики в суп, то ли есть какие-то другие причины, но этот суп я варю на каждый день рождения.

Бутерброды с икрой пользуются популярностью примерно у каждого второго. Больше на стол можно ничего и не ставить, салат вызовет интерес у редкого нынешнего ребёнка.

Как накормить детей салатом «Оливье»

Все ингредиенты порежьте и сложите в разные маленькие ёмкости (очень хорошо подходят баночки из-под детского питания). На каждую банку надо наклеить этикетку, а на ней написать название, которое надо будет придумать. Если дети не умеют читать, название может быть рисунком. Выбор названия зависит только от вас. Если у вас день рождение по сценарию о Гарри Поттере, то в баночках будут лежать зелья (горошек — глаза сплохвоста, яйца — зародыши курицы); если ищете клад, в баночках будут находиться сокровища, тут придётся напрячь мозги.

Ещё надо заготовить инструкцию, желательно зашифрованную — вместо букв цифры, ребусы, если дети не умеют читать, можно нарисовать схемы, по которым они будут искать записки с цифрами — каждая цифра соответствует цифре на банке. На русском языке ваша инструкция должна расшифровываться так: возьмите банку № 1 — пересыпьте её в котёл (салатницу) помешайте 5 раз по часовой стрелке, 5 раз — против, и так все банки по очереди, перевод последней фразы — выдавите полпачки майонеза и перемешайте. Лучше если один ребёнок отгадывает первое предложение, второй высыпает банку, третий перемешивает и так далее, что бы все поучаствовали. По моему наблюдению такой салат пробуют почти все.

Дуем? Вместе!

Самое главное, конечно, торт! Вернее, свечи на нём, торты тоже жалуют далеко не все, хотя почти все хотят кусочек побольше, на деле большинство в состоянии справиться только с маленьким.

Наличие дома свечей надо проверять заранее, чтобы не бегать в последний момент в поисках. Именинник задувает свечи, можно резать торт. Подождите! Дети получат много радости, если вы позволите задуть свечи всем — просто ставьте каждому свечи по количеству его полных лет. Это займёт совсем немного времени. Очень редко кто-то отказывается, дети любят задувать свечи.

День рождения подходит к концу. За гостями приходят мамы, бабушки и няни. Не забудьте, чтобы виновник торжества попрощался с гостями и поблагодарил их за то, что пришли.

Теперь самое время окинуть глазами квартиру. Валяется туалетная бумага? Она должна была быть собрана во время специального конкурса «Кто соберёт больше». Нужно выдать детям хотя бы два пустых пакета, каждая команда будет наполнять свой. Остатки шариков убираются быстро, но и это можно было «спихнуть» на детей. Просто меняйте три (четыре, пять) кусочков на шоколадную медаль или на целый шарик, который ребёнок унесёт домой. Гора посуды? Надо было пожалеть себя и купить одноразовые тарелки (по 2-4 на брата), тогда у вас будут только чашки, салатница и вилки с ложками.

Будь готов!

Есть ещё всякие «мелкие» советы. Просто имейте в виду, что вы можете столкнуться с тем, что:

  • бабушки и дедушки, а также тёти и дяди, как правило, хотят общаться с именинником лично, а наличие в квартире чужих детей влияет на них очень по-разному. Если вы понимаете, о чём я, не приглашайте их одновременно с детьми (они могут посетить вас ближе к вечеру или в выходной);
  • дети не знают, как подарить подарок;
  • стесняются спросить, где туалет;
  • боятся участвовать в конкурсе (делайте из такого ребёнка помощника судьи, вполне возможно, что он захочет присоединиться к участникам позже);
  • боятся «лопнуть» шарик (если им его жалко, отдайте шар домой и не разрешайте другим детям истреблять такие «личные» шары, если страшно — дайте вилку или палочку для канапе, только не выпускайте их из виду и заберите сразу после устранения шарика);
  • дети, хотят получить только одинаковые призы, объяснять им, что у этих конфет разные только фантики, а сами конфеты одинаковые — практически бесполезно (бывает такое достаточно часто);
  • некоторые родители всё же просочились к вам в квартиру (не думайте, что они ваши гости, запрягайте их по полной, вам будет гораздо легче, если к каждой команде будет взрослый помощник, особенно если успеете рассказать правила конкурсов);
  • у вашего ребёнка ещё нет друзей? День рождения — отличный повод «завести» их.

И ещё. Не надейтесь, всё у вас не получится, придётся импровизировать, менять местами разные конкурсы, возможно от некоторых придётся отказаться, а некоторые провести «на бис». Составьте список всех необходимых мелочей и проверьте их наличие. Часто то, что должно было быть точно, в нужный момент находится где угодно, но не дома — фотоаппарат, свечи для торта, трубочки для коктейля, повязки на глаза (используются во многих конкурсах), салфетки, скотч, карандаши, ножницы, мешки для мусора.

Вроде всё: рассказала почти обо всех своих «хитростях», кроме самой главной, но она совсем простая — вернитесь в детство, играйте с детьми на равных — вы получите от праздника только удовольствие.

Вам предстоит быть судьёй во время конкурсов — судите честно, но постарайтесь создать условия, что бы все дети смогли где-то выиграть.

P.S. Радуетесь, что у вашего ребёнка день рождения летом, и вам «не грозит» оказаться в тесноте квартиры? А вы готовы ответить на вопрос, почему все одноклассники приглашают к себе на день рождения, а он не может их пригласить? Ответ очевиден? Для меня нет, и мы празднуем зимой именины (как вариант можно отмечать 7,5; 8,5 лет и так далее). Не убедила? Дело ваше, но вы теряете отличный повод поближе познакомиться с друзьями своего ребёнка.
Ну а проще, конечно, доверить организацию праздника профессионалам, а именно, компании «Я Мальвина». Ознакомьтесь с ней по ссылке ya-malvina.com.ua !

Соль гипертонии на руку

В середине ноября американские кардиологи на ежегодной конференции «Американской ассоциации сердца» понизили рубеж, с которого ставится диагноз артериальной гипертензии (АГ). Если раньше ее диагностировали при артериальном давлении (АД) 140/90, то теперь – при 130/80. Новая классификация уже напугала европейских кардиологов, а для России переход в новые рамки рискует обернуться катастрофой: число больных может вырасти на треть.
По данным Минздрава, смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы, на которую еще два года назад приходилось более 50%, постепенно снижается. Сегодня этот показатель составляет уже 48%, что пока все равно в два-три раза выше, чем в странах Европейского союза. По данным статистики, российские мужчины умирают от этих причин в семь раз чаще, чем женщины. Не только из-за злоупотребления алкоголем, курения, но и чрезмерного употребления соли. Соль, как табак и алкоголь, приводит к развитию артериальной гипертензии, которая в свою очередь является основной причиной инфарктов, инсультов, а значит, инвалидизации и смертности в стране.
Согласно данным отечественных эпидемиологических исследований, в России от повышенного артериального давления страдает порядка 40% населения, из них постоянное лечение получают лишь около 20%. Если прибавить к ним пациентов, у которых артериальное давление составляет 130/80, количество больных АГ вырастет еще на треть и достигнет примерно 60% от всех взрослых россиян. До последнего времени пациенты с давлением 130/80 не получали лечения и относились к категории людей с предгипертензией, хотя, как показывают результаты недавних исследований, рискуют немногим меньше тех, у кого 140\90. К слову сказать, врачебное сообщество не в первый раз понижает рубеж для гипертонии. В 60-е годы прошлого века диагноз АГ ставился при давлении 160/100, потом 140/90, а теперь — 130/80.
Диагностировать АГ легко. Если больной обратится к врачу за помощью. Сложность в том, что больные своего повышенного давления никак не ощущают. Иногда при повышении давления может краснеть лицо, болеть или кружиться голова, однако большинство пациентов узнают о своем заболевании в тот момент, когда у них произошел инсульт или инфаркт. Данные исследований показывают, что повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Держать давление и возможные риски под контролем позволяет грамотно подобранная терапия. Поскольку АГ – заболевание хроническое, принимать их нужно всю жизнь без перерыва, однако без изменения образа жизни препараты зачастую оказываются недостаточно эффективными. Поэтому наряду с лекарственной терапией для лечения гипертонии широко применяется немедикаментозные методы: отказ от курения и алкоголя, повышение физической активности, снижение массы тела и ограничение соли в рационе.
По рекомендациям ВОЗ, норма потребления соли составляет 5-7г в сутки, а, по данным Федеральной службы статистики, 60 % россиян превышают их почти в два раза. Население не только солит блюда во время приготовления, но и досаливает по вкусу и потребляет много соленых продуктов промышленного производства. Соль повсеместно используется, так как является одним из самых доступных по цене усилителей вкуса и эффективных консервантов.
В сентябре специалисты ФИЦ питания выступили с инициативой – ограничить ряд небезопасных для здоровья продуктов, включая консервы, колбасу, сыр, хлеб и др. из-за повышенного содержания в них соли. За снижение соли в продуктах борются и в Минздраве в рамках проекта Стратегии по формированию здорового образа жизни населения до 2025 года. «Перед нами стоит задача добиться постепенного уменьшения содержания соли в хлебе. Уже сейчас можно ввести небольшую часть хлебобулочной продукции со сниженным до нужного значения количеством соли, — уверен главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов. Он ссылается на опыт Великобритании и Финляндии, где в течение 20 лет власти постепенно снижали потребление соли. Эти меры позволили значительно снизить распространенность артериальной гипертонии в этих странах.
«Снижение потребления соли – один из важнейших факторов профилактики и лечения артериальной гипертонии», — поясняет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева. Потому что соль задерживает в организме жидкость, что приводит к увеличению жидкости в кровяном русле и повышению артериального давления. По словам Елены Дородневой, именно чрезмерное употребление соли частая причина повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте.
В качестве альтернативы врачи предлагают использовать больше специй. Известно, что АГ мало распространена в Латинской Америке и Юго-Восточной Азии, где предпочитают перец соли. Золотым стандартом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы считается средиземноморская диета, где почти в каждое блюдо кладут лимон и пряные травы и минимум соли. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек ВОЗ рекомендуют снизить количество соли до 3г или вовсе отказаться от ее употребления в зависимости от тяжести заболевания. При соблюдении низкосолевой или бессолевой диеты артериальное давление достоверно снижается.

Приговоренные продукты

Федеральный исследовательский центр (ФИЦ) питания опубликовал список вредных продуктов, потребление которых нужно ограничить. В этом списке — хлеб, пирожные, майонез, кетчуп, колбасы и консервы, так как в них высокое содержание соли, сахара или трансжиров. Согласно ВОЗ, в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5-6 г, сахара – 50 г, трансжиров – 2 г.
Назад к маслу
Трансжиры – жиры, которых нет в природе. Их получают путем пропускания водорода через растительное масло. Процесс этот называют частичной гидрогенизацией, в результате чего растительные масла становятся твердыми и внешне напоминают сливочное масло. Правда, в отличие от него маргарины и спреды стоят дешевле и хранятся почти вечно, за что их очень ценят в пищевой промышленности. Их широко использует для изготовления выпечки, кондитерских изделий, полуфабрикатов, майонезов, мороженого, шоколада, конфет, плавленых сыров и молочных продуктов. Трансжиры используют и предприятия общественного питания, и домохозяйства как доступную альтернативу сливочному маслу.
Трансжиры долгое время были не только дешевой, но и «здоровой» альтернативой животным жирам. Они должны быть защищать сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия насыщенных жиров, из которых, как на тот момент полагало врачебное сообщество, образуется холестерин. Сегодня животные жиры уже реабилитированы в США и некоторых странах ЕС, а трансжиры, напротив, признаны крайне вредными для здоровья. Доказано, что они обладают канцерогенным действием, приводят к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушают обмена веществ. Более того, есть данные о связи трансжиров с болезнью Альцгеймера, жировым перерождением печени (неалкогольным циррозом), депрессией и бесплодием. В 2009 ВОЗ рекомендовала полностью исключить такие жиры из рациона, как и продукты, для производства которых они используются.
На сегодняшний день в некоторых странах Европы и нескольких штатах США полностью запрещено использование транжиров, что позволило им заметно сократить частоту инфарктов и инсультов. По словам директора Национального исследовательского центра «Здоровое питание», профессора МГУ Олега Медведева, принятие закона, запрещающего использование в пищу транжиров на территории всей страны, позволит сохранить жизнь 60 тыс россиян в год.
Пока у нас пока о запрете транс-жиров в пищевой промышленности на законодательном уровне речи не идет: сливочное масло слишком дорого, что отразится на повышении конечной стоимости продуктов для населения. Поэтому ФИЦ питания предлагает хотя бы маркировать красным цветом продукты, содержащие трансжиры, чтобы россияне знали, что они едят. Такая же маркировка будет у продуктов, содержащих в большом количестве сахар или соль.
Ложка соли
По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза и потребляют 11 г соли в день. Однако эта цифра весьма приблизительная, так как в ней не учитываются «скрытая» соль из продуктов питания промышленного производства и количество соли, которое россияне добавляют в уже готовые блюда по вкусу. «Дополнительное досаливание – один из основных механизмов избыточного потребления соли», — считает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов. Опасность соли россияне недооценивают, хотя связь между содержанием соли в рационе и распространением артериальной гипертонии была доказана учеными. Известно, что соль задерживает жидкость в организме, таким образом, повышается гидродинамическое давление в сосудистой системе и повышается артериальное давление, возникают отеки.
Сахар или жизнь
По данным Минпромтогра, потребление сахара на душу населения в России составляет 39,4 кг в год, тогда как в норме должно быть не более 24 кг. «С избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов связывают значительный рост распространенности ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний в развитых странах», — поясняет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.
Эксперты рекомендуют ограничить потребление очень сладких и соленых продуктов питания, внимательно читать их состав на упаковке и подсчитывать количество потребляемой соли и сахара. Что касается трансжиров, то многие производители отечественных продуктов лукаво умалчивают об их содержании в продукте и пишут просто «растительные жиры». Возможно, проект Стратегии по формированию здорового образа жизни населения, который разработали в Минздраве, изменит сложившуюся в стране ситуацию к лучшем. В числе прочих мер, этот документ предусматривает разработку научно обоснованных рекомендаций для производителей по сокращению сахара, соли и трансжиров в пищевой продукции.

Небезопасный сахар

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. По данным ВОЗ, в мире 415 млн человек больны диабетом, причем 90% из них – диабетом второго типа. В России больных диабетом второго типа насчитывается порядка 8-9 млн, а еще примерно у 30 млн – преддиабет. По оценкам экспертов, число больных ежегодно увеличивается на 4-5%.
Диабет второго типа называют диабетом пожилых, хотя сейчас его диагностируют даже у подростков. При этом заболевании поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но организм теряет чувствительность к нему. Инсулин необходим для транспорта глюкозы в мышцы, жировую ткань, где она запасается в виде гликогена или жира, соответственно. Глюкоза уходит в клетки — снижается ее уровень в крови. Жировые клетки у людей с лишними килограммами «не хотят» продолжать усваивать поступающую глюкозу, и поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше инсулина, чтобы их «заставить». Со временем организм уже не может вырабатывать инсулин в таких чрезмерных количествах и поддерживать нормальный уровень глюкозы – развивается диабет второго типа. Опасность этого заболевания в том, что оно очень долго может оставаться не распознанным. Пока не возникнут осложнения: гипертония, атеросклероз, трофические язвы, слепота или почечная недостаточность.
Диабет бедных
Западные эпидемиологические исследования показывают, что диабет второго типа – заболевание бедных. Чем больше в стране или отдельном регионе социально-экономических проблем, тем выше уровень заболеваемости. Питаться рационально – дорого. «Люди покупают те продукты, на которые хватает денег, а не те, которые хочется. Сахар — самый простой дешевый продукт, который дает чувство насыщения», — говорит доктор медицинских наук, известный диетолог Алексей Ковальков. Сейчас Минпромторг оценивает потребление сахара на душу населения в 39,3 кг в год. Однако Ковальков считает, что в городах потребление доходит до 70 кг в год. То есть каждый горожанин съедает примерно 200 г сахара в день, что в четыре раза выше, чем рекомендовано ВОЗ. Рациональным и относительно безопасным для здоровья считается потребление не более 50 г в сахара в день.
Прививать с пеленок
К числу других причин, способствующих увеличению потребления сахара, эксперты относят отсутствие гастрономической культуры в России. «Люди едят все, что им хочется и в том объеме, в каком хотят и подчас абсолютно не имеют представления, что полезно, а от чего можно и нужно отказаться», — считает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева. По ее мнению, у современных россиян нет понимания, какие блюда являются основными, а какие – закусочными или десертными. Поэтому для россиян сегодня совершенно нормально есть сладкое вместо, а не после еды. «Изменить подход к выбору пищевых продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте», — уверена диетолог, хотя порой сделать это бывает непросто. Поэтому прививать правильное пищевое поведение нужно начинать с детства. «Понимаете, дети – очень внушаемы. И если их информируют и правильно кормят в детском саду или школе, они могут и в семью привнести культуру здорового питания», — говорит главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов. Впрочем, прививать правильное пищевое поведение должны не только в образовательных учреждениях, но и дома. Например, родители могут заменить фруктами и сухофруктами сладости. «Желательно, чтобы весь потребляемый сахар поступал только с фруктами», — рекомендует Сергей Бойцов. А шоколад и соки, которыми сегодня российские родители балуют своих детей, приводят только к развитию кариеса зубов, формированию зависимости от сладкого и ожирению. Заесть стресс
Сладкое – это еще и удовольствие, которое помогает россиянам справиться с постоянными стрессами. Так устроен человек, что после выброса адреналина, растет уровень кортизола. Этот гормон стресса повышает уровень глюкозы в крови и стимулирует аппетит. В отличие от белков и жиров, сладкое усваивается очень быстро. А еще – оно стимулирует центр удовольствия. Как это не парадоксально звучит, однако «удовольствие от сладкого не зависит от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости. Так как вкусовые рецепторы находят не в пищеводе и желудке, а во рту», — напоминает Елена Дороднева. Поэтому, если съедать сладкое очень медленно, можно снизить «дозировку» до безопасных нормативов ВОЗ и защититься от ожирения и диабета в будущем.

Мастер йода

Дефицит йода той или иной степени диагностируется у большинства россиян. Нехватка этого элемента в организме приводит не только к развитию заболеваний щитовидной железы, но и к снижению общего уровня IQ. Эксперты подсчитали, что нация теряет порядка 10-15 баллов. Возможно, потому и мы живем хуже, чем могли бы.
15 лет назад Ричард Линн, профессор психологии из Университета Ольстера, и Тату Ванханен, профессор политических наук из Университета Тампере, написали книгу «Коэффициент интеллекта и богатство народов», в которой доказали, что ВВП на душу населения зависит от среднего уровня коэффициента интеллекта. Хотя книга вызвала бурю эмоций в научном сообществе, факт остается фактом. В аутсайдерах – страны Африки. Именно там у населения регистрируется тяжелый йодный дефицит. В тройке лидеров – Гонконг, Япония и Корея, в рационе которых преобладает пища, богатая йодам. Россия – на 25 месте с показателем 97 баллов.
У нас в стране тяжелый йодный дефицит был ликвидирован в 80-х годах прошлого века, однако последующие исследования показали, что почти все россияне страдают от легкого или умеренного дефицит йода. Нехватка йода может приводить к прерыванию беременности, разрастанию ткани щитовидной железы (эндемический зоб) и рождению детей, страдающих кретинизмом. Кроме снижения уровня IQ, дефицит йода в рационе также приводит к образованию кист и узлов в щитовидной железе.
Йод человек синтезировать не может, он поступает в организм извне с водой и пищей. В сентябре депутат Госдумы, Николай Герасименко, хирург, дмн, рассказал о законопроекте, касающемся йодирования соли. «У нас заболевания щитовидной железы опережают сахарный диабет. К сожалению, люди зачастую не берут йодированную соль в магазинах. В большинстве стран мира есть законы об обязательности йодирования соли. В России он тоже должен быть», — отметил он. Подобные законы сейчас существуют в 113 странах мира. Там уже удалось полностью ликвидировать йододефицит. Пока в России закон об обязательном йодировании соли не принят, врачи рекомендуют гражданам употреблять больше морепродуктов, морской капусты, рыбы или, обратиться к терапевту за подбором оптимальной дозы лекарственных препаратов, содержащих йод.

За ваш IQ ответит йод

По данным Национального медицинского исследовательского центром эндокринологии Минздрава РФ, растет частота случаев тяжелой умственной отсталости (кретинизма). По приблизительным расчетам число россиян с умственной отсталостью может достигать 1,5 млн. Причина – дефицит йода в рационе россиян.
Эпидемические исследования показывают, что дефицит йода в той или иной степени наблюдается во всех регионах страны. Не исключение – приморье, где населения в силу дороговизны морепродуктов, предпочитает питаться макаронами с картошкой, как и на остальной территории страны. Дефицит йода в рационе беременных и кормящих матерей приводит к тому, что этого элемента не хватает в организме ребенка. Йод играет важную роль для нормального функционирования щитовидной железы. Более 80% всего йода, присутствующего в организме, находится в ней, а синтезируемые ею гормоны более чем на 65 % состоят из йода. Гормоны щитовидной железы играют ключевую роль во всех видах обмена и необходимы для нормального развития нервной системы, особенно в период внутриутробного развития и возрасте до 3 лет. «Какую бы гениальную наследственность ни получил ребенок от своих родителей, при недостатке гормонов щитовидной железы она не будет реализована — произойдет задержка психического развития», – объясняет Екатерина Трошина, профессор, замдиректора Института клинической эндокринологии. Хуже всего то, что изменения, которые произошли в нервной системе из-за нехватки йода, во внутриутробном периоде и в младенчестве являются необратимыми. Хорошая новость, что все нарушения в организме и заболевания, связанные с йододефицитом, можно предотвратить.
Сегодня в мире 113 странам удалось полностью ликвидировать дефицит йода. Это позволило им снизить частоту случаев тяжелой умственной отсталости и связанной с ней инвалидности, распространенность заболеваний щитовидной железы у населения и повысить общий уровень IQ граждан. По данным исследований, интеллектуальный коэффициент детей, проживающих в регионах, где нет йододефицита, при прочих равных условиях на 10-15 баллов выше, чем у тех, кто живет в условиях дефицита.
В России, как отмечает депутат Госдумы Николай Герасименко, заболевания щитовидной железы, обусловленные дефицитом йода, опережают сахарный диабет. На лечение таких пациентов и их социальную реабилитацию из госбюджета выделяется более 275 млрд рублей. Дешевле было бы принять закон об обязательном йодировании соли, проект которого уже разработал Минздрав. «В России он тоже должен быть», – считает депутат Герасименко.

Как и с чем носить берет

Осенью 2017 береты снова возвращаются в моду

Носите берет, сдвинув его набок Фото: javi_indy / Freepik

Носите берет, сдвинув его набок Фото: javi_indy / Freepik

Берет хорош тем, что с ним можно создавать красивые и романтичные образы в стиле ретро. В свое время этот головной убор носили актрисы Ингрид Бергман, Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Миа Фэрроу и Ванесса Паради.

С чем носить берет

Стилисты рекомендуют не ждать холодов, а носить этот головной убор прямо сейчас вместе с платьями, футболками и кардиганами. Более того, именно это эклектичное сочетание – пока самое актуальное.

Но если вы не готовы к подобным экспериментам, надевайте берет вместе с пальто и куртками, в том числе с довольно спортивными, и рокерскими косухами.

beauty-blonde-pretty-modern-winter_1139-809_01

Фото: javi_indy / Freepik

Как носить берет

Стилисты уверены, что берет в качестве головного убора подходит абсолютно всем, нужно лишь правильно подобрать модель и научиться ее носить. Так, обладательницам круглого лица рекомендуется выбирать объемные береты и сдвигать их на затылок. Тем, у кого лицо квадратное, стоит носить берет, слегка сместив его набок. А при овальной и треугольной форме лица головной убор нужно надевать немного ниже линии роста волос.

Как выбрать цвет берета

Этой осенью вместе с классическими бежевыми и черными беретами очень популярны ярко-красные. Их используют как контрастное пятно образа – смотрится очень стильно.
Кстати, Оксана Хант дала интервью газете «День»! Советую прочитать!

Уборка

В чем секрет быстрой уборки?

Как быстро убираться в квартире, имея всего одну пару рук? Нет необходимости в каких-либо приспособлениях и хитростях. Всего лишь один совет – проводите уборку по четкому плану с ограничением по времени для каждого пункта. Только так вы сможете планомерно двигаться от одной комнаты к другой, затрачивая минимальное количество времени и не отвлекаясь на мысли о том, что помыть теперь, а также на посторонние факторы типа звонков, любимых телепередач и других факторов. Как правильно убирать в доме по плану? Разделите квартиру на несколько зон (в соответствии с комнатами и их назначениями), после чего без раздумий начните убираться!

Как убраться в квартире

Быстрая уборка кухни

Не знаете, как эффективно убираться в квартире на кухне всего за 15 минут? Просто выполняйте следующий план, который позволит вам довести кухню до блеска за столь малое время:

  • Приведите кухню в порядок в общем плане. Уберите со столов принадлежности и посуду на свои места – чем меньше загружены столы и другие поверхности, тем чище визуально.
  • Вымойте посуду. Есть посудомоечная машина? Отлично – загрузите в нее всю вашу посуду и начните цикл мойки. Если машины нет, придется мыть посуду вручную – потратьте на это как можно меньше времени, чтобы уложиться в отведенное время (15 минут максимум).
  • Очистите кухонные поверхности. Возьмите ткань из микроволокна, слегка смочите ее водой, после чего в направлении от дальнего угла на себя протрите все поверхности.
  • Очистите кухонную технику. Как убирать квартиру, на кухне которой расположено много единиц техники? Возьмите слегка смоченную в теплой воде тряпочку и пройдитесь по поверхностям микроволновки, плиты и по другим поверхностям, чтобы очистить их.
  • Подметите и вымойте пол. Этот этап необходимо выполнять только после чистки всех поверхностей, чтобы не пришлось выполнять работу дважды. Подметать пол на кухне следует из самого дальнего угла, постепенно перемещаясь к выходу из помещения. После того, как пол подметен, следует вымыть пол при помощи швабры с тряпкой, которая изготовлена из микрофибры. Мыть также следует из дальнего угла к выходу из кухни.
  • Проведите контрольную очистку. Если после выполненных выше действий вам на глаза попались застарелые пятна, соскоблите их при помощи пластиковой карточки, после чего протрите обработанные таким способом места губкой, слегка смоченной в воде.

На этом советы о том, как правильно убираться на кухне подошли к концу. Выполняйте уборку именно в указанном порядке, чтобы не делать одну и ту же работу дважды, а также максимально ускорить процесс выполнения уборки. Теперь можно переходить к следующей части руководства о том, как убраться в квартире, чтобы понять, каким образом проводится уборка спальни.

Как правильно убирать спальню?

Как правильно убираться в квартире, когда кухня уже выбрана? Следующий шаг – оперативная уборка в спальне, которую при правильном подходе можно провести за 10 минут. Следуйте указанному далее порядку действий, который рассчитан на максимальную скорость и качество:

  • Уберите все лишнее. Это касается белья, одежды, различных предметов, которые лежат не на своих местах. Одно только это действие сможет значительно улучшить внешний вид помещения и визуально разгрузить его, что облегчит последующий процесс уборки.
  • Правильно заправьте кровать. Многие люди тратят непростительно много времени на то, чтобы затолкать простынь между матрасом и торцом кровати, причем очень часто результат вовсе не радует глаз. Если вы заинтересованы в том, как хорошо убраться в квартире, поднимите одной рукой матрас над кроватью, а второй рукой уложите края простыни под матрас. На это действие вы потратите в разы меньше времени, проверьте!
  • Уберите скопления пыли. Чтобы убрать пыль максимально быстро и эффективно, надо использовать не обычные тряпки, а изделия, которые изготовлены из микрофибры. Очистка начинается с протирания мебели, которая стоит в самом дальнем углу. По мере уборки следует продвигаться из концов помещений к выходу. Как правильно убираться в спальне? Просто не трите мебель на одном и том же месте – старайтесь на касаться тряпкой одного и того же предмета два раза, чтобы не тратить на уборку много времени.
  • Пылесосим полы в комнате. Когда вся пыль убрана и сметена на пол, остается привести его в порядок. Делается это с помощью пылесоса. Как и всегда, обработку следует начинать с самого дальнего угла комнаты, а по окончанию уборки надо выйти к выходу. По одному и тому же участку пола следует проходить не более одного раза – не топчитесь на одном месте, иначе потратите впустую много времени, чего допускать никак нельзя.

Итак, вопрос о том, как убирать квартиру дома в спальне решен. Однако в квартире есть и другие комнаты, об уборке в которых нельзя забывать ни в коем случае. Продолжайте следовать плану!

Ванная и туалет – учимся убирать правильно!

Возможно, вы и сами хорошо знаете, как правильно убирать квартиру, и это похвально. Но знаете ли вы, каким образом можно убрать ванную и туалет всего за 10 минут свободного времени? Это очень просто, если действовать не хаотично, а в соответствии с приведенным ниже планом:

  • Нанесите чистящее средство. Известно, что чистящее средство начинает действовать не сразу, и чтобы впустую не тратить время на ожидания его активации, следует нанести средство на унитаз, душевую кабину, раковину и другие поверхности сразу же перед уборкой ванны и туалета, после чего перейти к выполнению других задач по уборке.
  • Протрите ванную и душевую кабину. Для этого достаточно использовать смоченную в воде губку, которая в совокупности с чистящим средством даст хороший эффект. После очистки можно промыть ванную или душевую кабинку струей теплой воды (не увлекайтесь).
  • Помойте зеркало. Очистка зеркала выполняется с использованием специального моющего средства для очистки стеклянных поверхностей. Нанесите немного жидкости на зеркала, после чего протрите его аккуратными круговыми движениями сверху вниз. Вот и все!
  • Уберите туалет. Как правильно убираться дома в туалете, чтобы унитаз всегда был чистым и не портил впечатлением своим внешним видом? Посыпьте его содой, после чего тщательно прочистите при помощи туалетного ершика изнутри, а снаружи используйте универсальный спрей и губку из микрофибры. На всю операцию уйдет не больше 3 минут.
  • Почистите раковину. Интересует вопрос о том, как убираться в квартире, если раковина очень грязная? Наверняка вы заранее нанесли на нее средство, поэтому достаточно тщательно обработать поверхность раковины неиспользуемой вами зубной щеткой.
  • Вымойте пол. Как и во всех других советах о том, как чисто убраться в квартире, мытье полов всегда стоит на последнем месте. Мойте пол в ванной и в туалете при помощи швабры, начиная мытье из дальнего угла, по мере уборки продвигаясь прямо к выходу.

Вот и стало понятно, как лучше убираться в квартире, если требуется уборка в ванной и туалете. На подходе заключительная часть, которая раскрывает вопрос о том, как правильно убраться в квартире быстро при наличии большой гостиной. Итак, каким образом следует поступить?

Если вы интересуетесь темой о том, как быстро убраться в квартире за час, вам придется потратить на уборку гостиной не более 15 минут, чтобы уложиться в отведенный срок. Вот план:

  • Создаем порядок. Перед тем, как начать убираться в квартире (в гостиной), разложите все предметы по своим местам, сложите книги, газеты, игрушки и все остальное. Вы увидите, что в комнате стало заметно просторнее и приятней находиться.
  • Убираем пыль. Руководствуйтесь тем же действиями, что и для спальни (указаны выше).
  • Протираем зеркала. Нанесите на стеклянные и зеркальные поверхности немного средства для очистки стекол, после чего протрите их при помощи ветоши сверху вниз.
  • Пылесосим. Как и обычно, начинайте уборку пола с дальнего угла к выходу из гостиной.

А если Вам нужна уборка от русскоязычных профессионалов в Стокгольме, то компания Hemstädning Stockholm к Вашим услугам!

Яндекс.Метрика